Yoga sehat untuk Bumil

Ilustrasi tiga orang wanita sedang melakukan yoga bersama

Pada umumnya ketika wanita sedang mengandung kita akan memintanya untuk banyak istirahat tidak melakukan aktivitas yang berat, karena ditakutkan akan  berakibat pada keselamatan janin dan juga sang ibu. Padahal selain memenuhi kebutuhan yang cukup untuk si jabang bayi, istirahat yang cukup dan kelas yoga online, para bumil ini juga perlu untuk melakukan aktivitas olahraga  untuk membantu menjaga kesehatan sang bunda yang nantinya juga bermanfaat untuk proses persalinan. 

Salah satu aktivitas olahraga yang dapat bunda lakukan adalah melakukan Yoga Prenatal. Bunda yang ingin ikut kelas  yoga online, prenatal merupakan salah satu jenis yoga yang dikhususkan untuk ibu hamil yang memiliki gerakan pada area pinggul, latihan pernafasan, dan juga pose dari yoga restorasi. Aktivitas yoga prenatal akan memberikan segudang manfaat untuk para bunda, diantaranya:

Menjaga tubuh tetap sehat kuat, dan juga aktif

Masa kehamilan memaksa para bumil mengalami perubahan yang drastis baik secara fisik, hormon, ataupun secara emosi. Latihan yoga ini akan membantu bunda untuk dapat beradaptasi  terhadap perubahan tubuh. Selain itu, 9 bulan bunda juga akan membawa beban yang lebih berat dari pertumbuhan bayi, dengan berlatih yoga akan membantu anda tetap sehat dan juga tetap kuat dan juga akan membantu bunda tetap rileks menjalani kehamilan.  

Berlatih teknik pernafasan 

Saat sedang mengalami masa hamil, ternyata kelas yoga online dengan berlatih teknik pernafasan sangat penting bagi fisik dan juga mental. Menjadi bumil sering kali mengalami perubahan hormon tak menentu yang berakibat pada mood serta emosi yang suka naik turun.

Teknik pernafasan inilah yang akan membantu para bunda. Jika dapat bernafas dengan baik tentunya bunda dapat mengontrol emosi  dengan baik dan juga dapat memaksimalkan asupan oksigen bagi anda dan juga sang janin. Tidak hanya sampai disitu saja, latihan ini akan membantu bunda dalam  proses kelahiran seperti mengontrol atau mengurangi rasa sakit karena proses kontraksi.

Melatih sekaligus mempersiapkan area pinggul dalam proses melahirkan

bunda yang ikut kelas yoga  online prenatal, terdapat manfaat baik lainnya dari aktivitas yoga ini. Pose pada latihan yoga prenatal membantu dalam mempersiapkan otot-otot bagian pinggul agar lebih lentur serta fleksibel dalam proses melahirkan. Gerakan seperti squat dan juga jongkok akan dilakukan berulang kali yang bertujuan dalam membuka area pinggul serta pelvis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *